남성 갱년기 증상 및 자가진단 방법

남성 갱년기 증상 및 자가진단 방법

 

 

남성도 여성과 마찬가지로 갱년기를 경험하게 됩니다.  여성들만 겪는 줄 알았던 갱년기가 남성에게도 남성 호르몬이 줄어들면서 찾아오게 됩니다.  이러한 남성 갱년기 증상은 어떠한 것이 있는지에 대한 내용을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 남성 갱년기 원인

(1) 남성 호르몬 감소

남성 호르몬인 테스토스테론의 감소로 인해 남성 갱년기가 찾아오게 됩니다.  30세를 시작으로 남성 호르몬 수치가 감소하여 점점 줄어 남자 갱년기 나이 40대에서 50대 남자 갱년기 증상이 나타납니다.

 

 

(2) 잘못된 생활 습관

흡연, 비만은 남성 호르몬의 감소를 촉진시키게 됩니다. 

 

 

(3) 만성 질환이 있는 경우

스트레스, 당뇨, 호흡기 질환, 고혈압 등의 만성 질환이 있는 경우 남성 갱년기의 원인이 될 수 있습니다.

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(4) 약물 복용

이뇨제, 무좀약, 위장약, 스테로이드 등의 약물이 남성 갱년기의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 남성 갱년기 증상

우리나라 남성의 40대 이상, 30% 정도가 남성 갱년기 증상을 겪는다고 합니다.

 

 

▶ 성욕이 감퇴되고, 발기 부전, 성기능이 감소하는 남성 갱년기 증상을 보입니다.

 

 

▶ 원인을 알 수 없는 우울감으로 남성 갱년기 우울증이 생길 수 있고, 불안감, 자신감 상실, 무기력함을 느낍니다.

 

 

▶ 집중력이 저하되고 불면증, 체모 감소, 근력 저하, 관절통, 골다공증, 복부비만 등이 나타날 수 있습니다.

 

 

▶ 피부 노화, 안면홍조, 발한 등이 나타나게 됩니다.

 

 

 

 

3. 남성 갱년기 자가진단

No.	항목	No.	항목
1	성적 관심 저하	6	우울감 증가
2	근지구력 감소	7	발기 강도 저하
3	몸의 기운 감소	8	저녁 식사 후 졸림
4	신장(키) 감소	9	민첩성 감소
5	불안감 증가	10	업무 능률 감소

▶ 위의 남성 갱년기 증상 테스트 항목 1번 or 7번 선택 : 남성 갱년기

▶ 1번과 7번을 제외하고 8개 항목 중 3개 이상에 해당되면 남성 갱년기를 의심해 볼 수 있습니다.

 

나이가 먹는 것은 자연스러운 현상이며 갱년기 에 좋은 운동과 식이요법, 영양제 복용 등으로 남성 갱년기 증상 극복할 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 남성 갱년기 진단

▶ 여성은 폐경 후 증상이 급격하게 나타나는데 남성 갱년기는 서서히 진행되는 경우가 많아 자신도 모르게 지나칠 수 있습니다.  

 

 

▶ 혈액을 검사하여 남성 호르몬 수치 테스토스테론 3.5ng/ml 미만의 경우 남성 갱년기라 볼 수 있으며 3.0ng/ml 이하일 경우 적극적인 치료를 요하는 정도의 남성 갱년기라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 남성 갱년기 치료방법

 

 

▶ 흡연과 과음을 하지 말아야 하고 규칙적이고 정기적인 갱년기 에 좋은 운동 하는 것이 매우 중요합니다.

 

 

▶ 스트레스와 적당한 휴식과 여가를 즐기는 것도 남성 갱년기 극복하는 방법이 될 수 있습니다.

 

 

▶ 갱년기 증상이 심각하다면 의사와 상담을 받아보고 남성 호르몬을 보충하는 근육주사, 남자 갱년기 약 경구 복용, 피부 부착 경피제 등을 시도할 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 남성 갱년기에 좋은 음식

 

아연이 풍부한 음식이 남성 갱년기 증상에 도움을 줄 수 있습니다.  새우, 굴, 게, 호박씨, 콩, 등에 아연이 다량 함유되어 있어 갱년기 좋은 음식이며, 마늘, 토마토, 브로콜리, 부추, 견과류 등이 남성호르몬 분비를 촉진시켜 갱년기 극복 음식이 될 수 있습니다.  카페인, 술, 포화지방산은 증상을 악화시키는 것이니 삼가셔야 합니다.