마그네슘 효과1 마그네슘이 풍부한 음식 먹어야 하는 이유 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘은 우리 몸의 대사에 관여를 하는데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 마그네슘이 부족하면 눈주위 경련이 일어 나는 증상은 우리가 잘 알고 있는 마그네슘 부족 현상입니다. 그외에 증상들이 있지만 이번시간에는 증상이 아닌 마그네슘 효과와 마그네슘이 풍부한 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다. 1. 마그네슘 1일 권장량 성인남성의 경우 400mg 정도, 성인 여성은 300mg 정도의 하루 마그네슘의 섭취가 필요하다고 합니다. 마그네슘이 부족하지 않게 영양제를 복용할 수 있지만 마그네슘이 풍부한 음식으로 섭취할 수 있습니다. 마그네슘을 음식으로 섭취했을 때 개인차가 있겠지만 30%에서 40%의 흡수 할 수 있어 먼저 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하고 부족한 .. 2020. 12. 9. 이전 1 다음