수면에 좋은 음식2 잠 잘오게 하는 방법 따라해 보세요 잠 잘오게 하는 방법 잠을 잘자야 건강하고 다음날 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다. 그러나 최근에는 불면증으로 고통 받고 있는 사람들이 증가하고 있는 추세라고 합니다. 그래서 이번에는 숙면 하는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 숙면 하는 법 1. 체온유지 몸을 따뜻하게 하면 체온이 올라가 신체 기능이 원활하게 돌아갑니다. 평소 몸이 차갑다면 자기 전 반신욕이나 족욕을 하여 몸의 체온을 높이고 잠자리에 들면 평소보다 쉽게 잠들 수 있습니다. 또한 숙면 차로 유명한 카모마일 차를 반신욕 할 때 마시는 것도 잠 잘오게 하는 방법 중 하나입니다. 숙면 하는 법 2. 규칙적인 생활 일어나는 시간과 잠드는 시간을 규칙적으로 정하는 것이 좋습니다. 그래야 신체가 잠자는 시간이 되면 졸음이 오고 일어나는 시간에는 잘.. 2020. 11. 5. 불면증에 좋은 음식 알아보기 불면증에 좋은 음식 불면증에 시달려본 사람은 잠을 못잔다는 것이 얼마나 고통스러운 일인지 잘 아실 것입니다. 뿐만 아니라 충분한 수면을 취하지 못해 다음날 무기력해지고 몸이 지쳐 정상적인 생활 또한 힘들어집니다. '잠이 보약'이라는 말이 있는 듯이 수면은 건강과도 연관성이 높고 잠을 잘자는 것은 오복중에 하나라 할만큼 중요합니다. 그래서 이번에는 잠을 잘 잘 수 있는 불면증에 좋은 음식에 대해 이야기 해보겠습니다. 불면증에 좋은 음식 1. 상추 수면에 좋은 음식 첫번째는 상추입니다. 낮에 상추를 먹으면 졸려 일을 하기 위해 점심시간엔 잘 안먹는다고 하는 사람들이 있습니다. 이런 이야기가 나온 이유는 상추에 들어 있는 락케카리움이라는 물질 때문입니다. 락케카리움 성분은 몸을 진정시키고, 수면을 유도하는 효.. 2020. 11. 5. 이전 1 다음
