탈모 예방 방법 이대로 따라만 하세요~

탈모 예방 방법

 

 

머리를 감는데 한 움큼 빠지고, 청소를 했는데도 방바닥에 머리카락이 수북한 것을 보면서 탈모를 의심하기도 합니다.  머리카락이 없다고 해서 건강에 문제가 되는 것은 아니지만 탈모는 제 나이보다 더 들어 보여 미용적인 문제와 심한 경우 심리적인 문제까지 생길 수 있습니다.   그래서 이번 시간에는 탈모 예방 방법과 모발에 좋은 음식, 탈모에 나쁜 음식에 대한 내용을 다뤄 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 탈모란

두피에 모발이 정상적으로 있어야 하지만 모발이 없는 것을 탈모라고 합니다.  모발의 기능은 머리를 보호하고 자외선으로부터 두피를 보호하는 기능이 있지만 생명과 직접적으로 관련되지는 않습니다.  하지만 모발의 역할은 미용적인 부분이 더 크며 탈모가 심한 경우에는 사회생활하는데 심리적으로 위축될 수 있는 경향이 높습니다.

모발의 중요한 성장인자는 유전적 요인이 크며, 안드로젠(androgen)과 같은 남성호르몬, 뉴로펩타이드, 플리펩타이드 등이 모발 성장에 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

2. 탈모 예방 방법

(1) 염색

탈모 예방 방법 첫 번째는 염색은 되도록 피하는 것이 좋습니다.  염색약에 들어 있는 암모니아의 성분이 두피의 수분을 부족하게 만들어 모발 또한 푸석하고 가늘어져 잘 끊어지게 됩니다.  그리고 모근에도 좋지 않은 영향을 주어 일정한 모발의 정상주기로 불규칙하게 만들며 탈모를 유발할 수 있다고 합니다.  

 

 

 

(2) 두피 마사지

 

혈액이 잘 순환되어야 두피에 영양분을 공급하여 모근과 모발이 건강해지는 원리입니다.  손가락 끝으로 두피를 마사지해줌으로써 혈액순환을 촉진하여 두피에 혈액을 공급하여 모근에 영양분을 잘 전달하여 모근을 건강하고 튼튼하게 만드는 것이 두피 마사지 탈모 효과입니다.  모근이 튼튼해야 머리카락이 얇아지는 것을 예방하고 머리카락을 잡고 있는 힘이 강하기 때문에 쉽게 탈모가 오지 않는 것입니다.  그래서 두피 건강을 위해 두피 마사지를 하는 것이 탈모 예방하는 방법입니다.

 

 

 

(4) 머리감는 방법

① 샴푸선택

탈모 예방하는 방법은 머리 감는 방법입니다.  먼저 샴푸를 선택할 때에는 자신의 두피 타입에 맞는 것을 사용해야 합니다.  지성 타입의 사람이 건성용 샴푸를 사용하게 되면 두피에 기름기가 제대로 닦이지 않을 수 있으며 건성 타입의 두피를 갖은 사람이 지성용 샴푸를 사용하면 쉽게 두피가 건조해질 수 있기 때문입니다.  탈모 제품으로 탈모 예방 샴푸를 사용해도 어느 정도 탈모예방에 도움이 된다고 하니 탈모 방지 샴푸를 이용하는 것도 괜찮은 방법입니다.

 

 

 

② 샴푸 하는 법

본인에게 알맞은 샴푸를 선택했다면 머리를 감을 때 충분한 거품을 내어 손톱이 아닌 손가락으로 마사지하듯 머리를 감습니다.  두피가 가렵다고 해서 손톱으로 감게 되면 두피에 상처를 낼 수 있으므로 손가락 끝을 사용하고 5분에서 10분 정도 충분히 마사지 후에 머리를 감는 것이 좋습니다.  그래야 모공을 막고 있던 노폐물을 배출할 수 있기 때문입니다.  거품을 내고 바로 헹구게 되면 모공에 노폐물이 남아 있을 수 있기 때문에 마사지하면서 두피의 모공을 열어 주는 시간을 갖는 것이 포인트입니다.

 

 

 

③ 샴푸 시간

머리는 저녁에 감는 것이 탈모 예방 방법입니다.  아침에 머리를 감게 되면 전날에 두피에 쌓은 노폐물이 그대로 방치한 채 잠을 자게 되는 것입니다.  저녁에 머리를 감고 충분히 말린 후 두피도 쉬는 시간을 주어야 하는 것입니다.  특히 왁스 등의 헤어제품을 사용한 날은 꼭 저녁에 머리를 감아 모공을 청결하게 해줘야 합니다. 

 

 

④ 머리 말리기

머리를 감고 물기가 완전히 없어질 때까지 충분히 말려주는 것도 탈모 예방 방법이 될 수 있습니다.  물기가 있는 채로 있게 되면 머리에 세균이 살기 좋은 환경을 만들어 주는 것이므로 머리를 감고 말리는 것도 중요한 포인트입니다.  

마른 수건을 이용하여 꾹꾹 눌러주면서 물기를 제거해주고 헤어드라이기 바람은 너무 뜨겁지 않게 해야 합니다.  찬바람이나 1단계의 미지근한 바람을 이용하여 골고루 말려주는 것이 좋습니다.

 

 

(4) 두피 각질 스케일링

2주에 1회 정도 두피 각질 스케일링을 하는 것이 탈모 예방 방법입니다.  두피의 모공 속에 있는 노폐물과 두피 각질 원인으로 모공을 막아 탈모를 유발할 수 있으므로 두피 스케일링을 통해 주기적으로 두피 각질을 제거해 주는 것이 탈모 예방 방법입니다.

 

 

 

(5) 수면

우리가 잠을 자는 이유는 피로를 풀기 위함도 있지만 자는 시간에도 세포 재생을 하기 때문입니다.  모발과 관련된 세포는 성장호르몬의 영향을 많이 받습니다.  그렇기 때문에 밤 10시에서 새벽 2시에 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간에는 이미 깊은 잠이 들어야 할 시간입니다.  그래야 모발의 세포의 분열과 재생이 활발히 되기 때문입니다.  탈모 예방 방법은 충분한 수면과 밤 10시에서 새벽 2시에는 숙면을 취해야 하는 것입니다.

 

 

 

 

 

3. 탈모에 좋은 음식

 

탈모에 좋은 음식, 모발에 좋은 음식에 대한 글입니다.  

탈모에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식

 

 

 

4. 탈모에 좋지 않은 음식

탈모에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 탈모에 나쁜 음식을 먹지 않는 것이 더 먼저입니다.

탈모에 안 좋은 음식

탈모에 안좋은 음식

 

 

 

마치며

풍성한 머리

 

지금까지 탈모 예방 방법에 대해서 알아보았습니다.  탈모가 시작되었거나 걱정이신 분들은 탈모 예방 방법으로 두피 각질 스케일링, 탈모 예방 샴푸, 탈모 머리 감는 법, 탈모에 나쁜 음식, 탈모 방지 음식 등까지 다양하게 많이 있으니 실천을 하시면 풍성한 머리가 오래 지속될 수 있을 것입니다.