혈액순환에 좋은 음식

혈액순환에 좋은 음식

 

 

요새 사람들은 여유없이 바쁜 생활로 제대로 된 식사를 하는 것도, 건강을 위해 운동을 하려 시간을 내는 것도 어려워 건강이 나빠지는 환경 속에서 살아가고 있습니다.  

식사를 통해 영양분을 공급한다는 의미보다는 끼니를 때우는 인스턴트 음식으로 대충 먹는 경향이 있습니다.  이러한 식습관들이 혈관건강을 헤치는 나쁜 콜레스테롤을 증가시켜 혈액 순환에 악영향을 끼칠 수 있습니다.  그래서 이번시간에는 혈액순환에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 혈액순환의 중요성

 

혈관 안에 노폐물이 점차 쌓이게 되면 혈액의 흐름이 원활하지 못하게 되어 심근경색, 고혈압, 고지혈증, 심혈관 질환 등의 질병에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다.  또한 혈액순환이 제대로 되지 않으면 손과 발이 늘 차갑고 소화 기능이 떨어지므로 혈관 관리, 혈액순환에 신경써야 합니다.

 

혈액 순환을 위해서는 식습관을 잘 관리하여 운동을 통해 체내 노페물을 배출하고 신체 전반적인 기능을 향상시킬 수 있습니다.  식사를 통해 영양분 공급은 물론 노폐물을 쌓이지 않도록 식단관리를 잘하는 것이 중요합니다.  그럼 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

2. 혈액순환에 좋은 음식

(1) 비트

 

비트는 혈관 안에 쌓인 기름을 제거하고 혈관의 벽을 튼튼하게 강화하는 데 도움을 줍니다.  비트에는 베타인, 미네랄, 질산염 등의 성분이 풍부하게 들어 있어 혈액 내 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰 빈혈 예방에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

(2) 고추

 

고추의 캡사이신의 성분이 장의 수용기를 자극하여 발과 손 혈액 순환 및 머리로 까지 혈액을 잘 공급해 줍니다.  또한 혈관을 확장시켜 신경계 양 끝쪽까지 혈액을 원활하게 공급시켜 따뜻한 감각이 가도록 도와주어 수족 냉증 혈액 순환에 도움을 줍니다.

 

  

 

(3) 마늘

 

마늘은 모세혈관과 동맥을 탄력을 높여주는데 도움을 줍니다.  마늘로 된 가루를 800g 섭취하면 모세혈관의 순환을 증가는 물론 동맥 미세순환을 50% 가량 증가시킨다는 연구결과가 있습니다.

 

 

 

(4) 생강

 

생강의 매운맛의 성분이 동맥의 혈류를 높이고 확장시켜 나쁜 콜레스테롤을 낮추며 혈액 응고를 예방하는 연구결과가 있습니다.

 

 

 

(5) 계피

 

계피는 혈액순환에 좋은 음식이며 혈당 조절에 도움이 됩니다.  계피에 들어 있는 알데하이드라는 성분이 발가락이나 손가락의 혈액순환을 도우며, 계피를 섭취하게 되면 몸의 말단까지 혈액 순환이 잘되게 하여 혈압을 낮출 수 있다는 연구결과도 있습니다.

 

 

 

(6) 로즈마리

 

로즈마리는 혈액 순환에 도움을 주는 음식인데 특히 뇌 혈관 질환에 좋다고 합니다.  분자를 보호하여 세포조직의 노화를 막아 뇌졸증으로 뇌손상이 되는 것을 보호한다는 연구결과가 있으며 신체의 끝인 머리와 손끝, 발끝까지의 혈액 순환을 돕는다고 합니다.

 

 

 

(7) 딸기

 

딸기에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다.  이 안토시아닌 성분이 혈전 생성하는 것을 막아 원활한 혈액순환에 도움을 주고 나트륨을 몸밖으로 배출하여 고혈압을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

(8) 유자

 

유자껍질에는 헤스페리딘이라는 성분이 함유되어 있는데 이 헤스페리딘이 간의 해독작용과 고혈압, 암을 예방하는데 도움이 되며 모세혈관을 튼튼하게 하여 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.  또한 유자에는 리모넨과 펙틴 성분도 함유되어 있는데 이 성분이 혈액 순환에 촉진시키며 통증을 가라앉혀 주어 신경통과 류마티스 관절염에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

(9) 오가피

 

오가피는 몸이 차거나 붓는 사람의 혈액 순환에 도움을 줍니다.  근육의 긴장과 피로를 푸는데 좋으며 심장도 튼튼하게 하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

(10) 오미자

 

오미자는 신맛, 단맛, 쓴맛, 매운맛, 신맛의 5가지 맛을 가지고 있습니다.  비타민B, 철분, 인, 칼슘과 유기산이 다량 함유되어 있어 피로회복을 도우며 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

 

 

마치며

 

지금까지 혈액 순환에 좋은 음식들에 대해서 알아보았습니다.  어떻게 보면 혈액 순환은 건강에 가장 기본적인 것일 수 있습니다.  뇌 혈관 질환, 다리 혈액 순환, 손 혈액 순환 등 모든 곳에 혈액순환이 잘 되어야 다른 질병에 걸리지 않기 때문에 평소 혈액순환에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하여 혈관 관리를 하는 것이 건강한 몸을 오래 유지하는 방법이 될 수 있을 것입니다.