레몬물 효능 및 복용방법

레몬물의 효능과 주의사항

몸속 독소를 제거해 신진대사를 활발하여 다이어트로 할 때 많이 활용하고 있는 레몬물은 생각했던 것보다 효능이 더 많이 있습니다. 이러한 레몬물 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

레몬은 자체가 신맛이 강하므로 과일 자체만 먹기 힘들어 따뜻한 물에 레몬즙을 짜면 마시기 쉽습니다.

아침 식전에 따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 마시면 여러 가지 레몬물의 효능을 볼 수 있습니다.

1. 면역력 증진

레몬에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 바이러스나 균으로부터 우리 몸을 보호해 주어 따뜻한 레몬물에 꿀 한 스푼을 넣어 마시면 면역력을 키울 수 있습니다.

2. 다이어트 효과

레몬물은 몸속 독소를 배출해주고 지방을 분해시켜 몸에 쌓이는 것을 방지해 주는 것뿐 아니라 식욕을 억제해 주는 효과가 있어 다이어트에 도움이 도움이 됩니다.

3. 간 보호

레몬물을 정기적으로 마시면 간에서 효소를 합성시켜 간을 정화시켜주는데 도움을 줍니다.

4. 입냄새 감소

레몬물을 마시면 수분 보충도 해주고 혀의 박테리아를 없애주고, 레몬의 상큼한 향으로 입냄새를 제거할 수 있습니다.

5. 독소 배출

뜨거운 물에 레몬을 반개 짠 레몬물은 뱃속에 가스를 제거하고 변비에 효과적이며 소화하는데 도움을 줍니다.

6. 요로 감염예방

레몬은 혈액내 산도를 맞춰 요로 내 환경을 알칼리성으로 만들어 요로 감염을 예방하는데 도움을 줍니다.

7. 피부미용과 노화 예방

레몬에 함유되어 있는 비타민C는 피부를 재생시켜 콜라겐 생성하고 피부 탄력을 높일 수 있고 레몬의 항산화 물질이 활성산소를 제거하여 노화 예방에 도움을 줍니다.

8. 수분 보충

아침에 일어나서 바로 보는 소변의 색이 노란색이라면 수분이 부족한 것입니다. 이때 레몬물을 마셔 몸속에 수분을 보충할 수 있습니다.

▶ 레몬은 산성이 높아 레몬을 그냥 먹거나 과도하게 섭취하면 식도와 위에 자극을 주어 속 쓰림이 나타날 수 있습니다.

▶ 레몬 다이어트를 할 때에는 다른 영양소들을 함께 섭취해야 합니다. 빠른 다이어트의 효과를 보기 위해 레몬물만 마시면 급격하게 근육량과 몸속의 수분이 감소하게 되어 건강을 해칠 수 있습니다.

아침 식사 전 따뜻한 레몬물을 한잔을 규칙적으로 마시면 저렴한 비용으로 간단히 많은 레몬물 효능을 볼 수 있습니다. 레몬물 한잔으로 가벼운 몸으로 하루를 시작하고 수시로 레몬물을 마셔 건강한 몸을 유지해 보는 것을 실천해 볼 가치가 있다고 생각합니다.