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건강62

목디스크 초기증상, 예방법 목디스크 초기 증상과 예방법 요새는 스마트폰을 손에 들고 있지 않으면 불안하다는 스마트폰 중독 현상을 보이는 사람들이 많은데요, 그로 인해 40대 이상 연령대에 나타나는 목디스크 초기 증상이 2,30대는 물론, 10대 청소년들에게도 나타나고 있다고 합니다. 그리고 겨울철 추운 날씨는 몸을 움츠리고 목에 힘을 주게 되어 목과 어깨의 근육이 뻐근해져 통증을 유발하고 목 디스크 발병 위험을 높이게 됩니다. 목디스크란 퇴행성 변형(노화), 잘못된 자세 및 과도하게 사용 등의 원인으로 디스크 내에 수분함량이 감소하여 수핵이 빠져 디스크가 후방으로 나와 신경을 눌러 목디스크가 발생되게 됩니다. 목디스크 원인 ▶ 잘못된 자세. 목디스크의 주된 원인으로 잘못된 자세로 장시간 생활하다 보면 목에 피로가 쌓이게 되고 목을.. 2020. 10. 18.
중학생 독감 무료접종 기간 독감 무료접종 질병관리본부는 지난 9월 22일부터 독감 무료접종을 실시하였으나 백신을 옮기는 유통과정에서 상온에 노출되면서 한시적으로 독감 무료접종을 중단하였습니다. 정부는 현재 독감 백신의 품질에 문젝 없다고 판단하여 독감 무료접종을 재실시하게 되었습니다. 그럼 독감 무료접종 대상에 대해 자세히 알아보고 언제까지 접종해야 하는지도 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 독감 무료접종 대상 및 기간 어린이 독감 무료 접종 생후 6개월~만 12세 이하 독감 무료접종 ▶ 기간 : 2020. 09. 25(화) ~ 2020. 12. 31(목) ▶ 생후 6개월 ~ 만 9세 미만 어린이의 경우 인플루엔자 예방접종을 처음 하였거나 이전 접종이력을 모르는 경우에는 2회 접종 지원됩니다. [2회 접종 대상자 : 2020. 0.. 2020. 10. 15.
기초대사량 높이는 방법 : 건강한 다이어트 기초대사량 높이는 방법 : 건강하게 살 빼는 방법 먹고 싶은 음식을 참아가며 날씬한 몸을 유지하는 것은 너무 힘든 일입니다. 평생 식욕을 참고 살아가야 하는 것이 너무나 어려운 일이기 때문입니다. 이렇게 먹는 것에 제한을 두기보다 기초대사량을 높여 살이 쉽게 찌지 않은 체질로 만드는 기초대사량을 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 기초대사량이란 우리 몸을 유지하는 데에 필요한 에너지라고 생각하시면 됩니다. 즉, 생명을 유지시키는데 필요한 호흡, 체온 유지, 심장 운동, 각종 신체의 장기들의 움직임에 소요되는 에너지입니다. 이러한 기초대사량이 높은 사람은 운동을 시간 내서 하지 않아도 살이 잘 찌지 않고 반대로 기초대사량이 낮은 사람은 조금만 먹어도 살이 찌게 되는 것입니다. 어렸을 때에는 많이 먹어도 .. 2020. 10. 14.
차요태 효능 먹는 방법 건강에 대한 관심이 높아지면서 먹거리에 대한 중요성도 함께 높아지고 있는데요, 대중적이지는 않지만 영양성분이 풍부하게 들어있는 차요테에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 차요태란? 박과에 속하며 차요테의 원산지는 중미 멕시코 남부지역입니다. 열대식물에 속하지만 우리나라에서도 재배되고 있습니다. 차요테의 모양은 서양 배의 모양에 참외와 같이 세로줄이 길게 있습니다. 크기도 다양하며 껍질색이 녹색과 흰색 두 가지가 있고 열매와 잎, 줄기를 섭취하는 것은 물론 뿌리까지 활용하고 있습니다. 차요태 효능과 영양성분 ▶ 차요테는 100g당 열량은 19kcal로 매우 낮으며 혈당 부하지수 또한 1로 저혈당 부하 식품에 속합니다. 심장병과 당뇨병 발생 위험을 낮추는 역할을 합니다. 심방병, 당뇨병 발생 위험 .. 2020. 10. 12.
캐슈넛 효능 제대로 알기 캐슈넛 효능 및 섭취 시 주의점 캐슈넛의 식감은 부드러워서 어린아이는 물론 나이 드신 어른들이 드시기에 좋습니다. 게다가 영양분까지 풍부하게 함유되어 있어 영양간식으로 좋은 견과류인데요, 이번에는 캐슈넛의 효능에 대해 알아보겠습니다. 캐슈넛 옻나무과의 캐슈 나무의 씨앗을 캐슈넛이라고 합니다. 원산지는 중앙아메리카, 남아메리카이고 현재는 나이지리아, 인도, 베트남 등에서 많이 생산되고 있습니다. 캐슈넛 효능 캐슈넛에는 올레인산, 셀레늄 함량이 높아 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮춰주며 혈관을 깨끗하게 하여 원활한 혈액순환을 하는데 도움을 준다고 합니다. 심근경색, 동맥경화 등과 같은 혈관 질환의 예방 효과는 물론 칼륨 함량도 높아 몸속에 있는 나트륨을 체외로 배출시켜 고혈압에도 좋다고 합니다. 캐슈넛은.. 2020. 10. 11.
손톱 세로줄 손톱 검은세로줄이 생기는 원인 손톱 상태로 알 수 있는 몸의 상태 손톱의 모양과 색으로 몸의 건강상태를 알 수 있다고 하는데요, 평상시 손톱을 보면서 자신의 건강을 체크해 보는 건 어떨까요? 이번에는 손톱으로 보는 몸의 건강에 대해서 알아보겠습니다. 건강한 손톱 정상인의 건강한 손톱의 색은 손톱 아래 미세혈관이 쳐서 밝은 핑크색을 띠고 있고 1~3mm의 두께의 흰색 반달 모양이 손톱 뿌리에 있습니다. 손톱 세로줄 손톱에 세로줄이 생기는 것은 여러 가지 원인이 있습니다. 손톱 세로줄은 몸이 건강하지 못하다는 신호일 수 있으니 무시하고 지나치지 마시고 건강을 체크해 보는 건 어떨까요? ▶ 손톱은 단백질의 90%로 구성되어 있는데, 우리 몸에 단백질 공급이 부족한 경우에 손톱 세로줄이 생길 수 있습니다. ▶ 피부가 수분 부족일 때에 건조해.. 2020. 10. 7.
레몬물 효능 및 복용방법 레몬물의 효능과 주의사항 몸속 독소를 제거해 신진대사를 활발하여 다이어트로 할 때 많이 활용하고 있는 레몬물은 생각했던 것보다 효능이 더 많이 있습니다. 이러한 레몬물 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 레몬물 마시는 방법 레몬은 자체가 신맛이 강하므로 과일 자체만 먹기 힘들어 따뜻한 물에 레몬즙을 짜면 마시기 쉽습니다. 아침 식전에 따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 마시면 여러 가지 레몬물의 효능을 볼 수 있습니다. 레몬물 효능 1. 면역력 증진 레몬에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 바이러스나 균으로부터 우리 몸을 보호해 주어 따뜻한 레몬물에 꿀 한 스푼을 넣어 마시면 면역력을 키울 수 있습니다. 2. 다이어트 효과 레몬물은 몸속 독소를 배출해주고 지방을 분해시켜 몸에 쌓이는 것을 방지해 주는 것뿐 아니.. 2020. 10. 6.
밀크씨슬 부작용 및 정확한 효능 잦은 흡연과 음주 등으로 간 건강에 대한 관심이 높아지면서 밀크씨슬에 대한 관심 또한 높아지고 있는데요, 활성산소로부터 간을 보호하고 간 기능을 개선하는 등 간 건강을 지키기 위한 영양소로 알려진 밀크씨슬에 대한 정확한 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 간을 개선하는 방법 ▶ 간세포를 보호해야 합니다 ▶ 간 기능이 원활히 작동하도록 해야 합니다. ▶ 간에 필요한 영양소를 공급해야 합니다. 밀크씨슬 효능 간세포를 보호하는 역할 ▶ 밀크씨슬의 성분인 실리마린(Slymarine) 은 항산화 작용을 하여 간을 보호하는 데 도움을 줍니다. ▶ 밀크씨슬의 실리마린 성분이 활성 산호를 제거하고 해독 작용을 하여 간세포를 보호하는 역할을 하는 것입니다. ▶ 간은 해독을 통해 간의 정상적이 기능을 할 수 있는데 해독.. 2020. 10. 5.
타트체리 효능 및 부작용 타트체리 효능 및 부작용 사람들은 단맛 나는 과일을 좋아합니다. 그렇다면 스위트 체리보다 타트체리를 찾는 이유는 무엇일까요? 그것은 타트체리에는 몸에 좋은 특별한 성분이 들어 있기 때문이라고 합니다. 이번에는 타트체리의 성분과 우리 몸에 어떻게 좋은지 타트체리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 타트체리의 영양성분 ▶ 풍부한 섬유질 구분 열량 단백질 탄수화물 섬유질 타리체리 100g당 50kcal 1g 12.2g (당분 함량 8.5g) 1.6g (하루권장량 6%) : 혈당 부하 지수는 4로 매우 낮으며 포화지방 및 콜레스테롤을 함유되어 있지 않습니다. ▶ 풍부한 비타민 구분 비타민 A 비타민 C 비타민 K 비타민 E 비타민B 타트체리 100g당 하루권장 섭취량 40% 26% 40% 1% 3~4% (티.. 2020. 10. 4.
타이레놀 효능 및 복용 주의점 타이레놀 효능 및 복용 주의점 타이레놀은 상비약으로 구비할 정도로 많은 사람들이 잘 알고 있는 진통제입니다. 이렇게 흔하고 쉽게 구입해서 복용할 수 있는 타이레놀의 효능과 복용할 때 주의점이 무엇인지 대해 알아보겠습니다. 타이레놀 효능 ▶ 타이레놀의 주성분은 '아세트아미노펜'으로 신체에 발생되는 통증을 유발하는 '프로스타글란딘'을 제거하여 통증을 감소시키고 열을 내리는 데 도움을 줍니다. (펜잘, 게보린, 사리돈도 아세트아미노펜 성분으로 만들어진 약입니다) ▶ 진통제 성분 중 하나인 이부프로벤이 주성분인 진통제는 소염작용을 하지만 타이레놀처럼 주성분이 아세트아미노펜인 진통제는 소염 작용은 하지 않고 해열을 내리고 통증을 완화시켜주는 역할을 합니다. ▶ 염좌통, 신경통, 근육통, 두통, 여성들의 생리통과 .. 2020. 10. 4.

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